Οσφυαλγία
H οσφυαλγία είναι μια εξαιρετικά κοινή πάθηση στους ενήλικες εργαζόμενους και στους ηλικιωμένους. Εκτιμάται ότι περίπου το 80% των ενηλίκων θα βιώσουν επεισόδιο πόνου στην μέση τουλάχιστον μια φορά στην ζωή τους. Η γνώση των δραστηριοτήτων και των στάσεων που ανακουφίζουν ή επιδεινώνουν τον πόνο, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην εξάλειψη ή την πρόληψη της οσφυαλγίας.
Αίτια της κοινής οσφυαλγίας
- Κακή στάση σώματος
- Ακατάλληλες τεχνικές ανύψωσης
- Ακατάλληλη στάση ύπνου
- Τραυματισμός της μέσης, όπως μυϊκή καταπόνηση ή διάστρεμμα συνδέσμων
- Εκφυλιστικές παθήσεις, όπως οστεοπόρωση, αρθρίτιδα, εκφυλιστική δισκοπάθεια ή παθήσεις των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης
- Παθήσεις των οστών και των μυών, όπως δισκοκήλη, σπονδύλωση και σπονδυλολίσθηση, ή σπονδυλική στένωση
- άγχος, ανησυχία, ή κατάθλιψη.
Άλλα λιγότερο κοινά, σοβαρότερα όμως αίτια της οσφυαλγίας περιλαμβάνουν νεφρική νόσο, ανεύρυσμα, όγκοι της σπονδυλικής στήλης ή καρκίνος με μετάσταση στον νωτιαίο μυελό.
Συμπτώματα
- Οσφυαλγία
- Απότομος, εστιακός πόνος, που ακτινοβολεί στο ισχίο ή τα κάτω άκρα
- Μούδιασμα ή αδυναμία στα κάτω άκρα
- Διαταραχές του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης.
Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν περιοδικά ή συνεχόμενα. Ορισμένες στάσεις, θέσεις ή δραστηριότητες μπορεί να επιδεινώσουν ή να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.
Θεραπεία
- Ξεκούραση: σε ασθενείς με οξύ έντονο πόνο, συνίσταται 1-2 μέρες ξεκούραση. Επίσης προτείνεται ύπνος σε σκληρό στρώμα.
- Λήψη αναλγητικών φαρμάκων, όπως παρακεταμόλη ή ασπιρίνη κάθε 4-6 ώρες για την μείωση του πόνου. Εάν ο πόνος δεν μειωθεί τις επόμενες 5-7 μέρες, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.
- Η προσαρμογή της στάσης σώματος, η διόρθωση της στάσης ύπνου, καθιστής ή όρθιας στάσης, όπως και η σωστή ανύψωση, μπορούν να βοηθήσουν την επιδείνωση των τρεχόντων συμπτωμάτων.
- Απώλεια βάρους, σε άτομα υπέρβαρα
- Φυσικοθεραπείες
- Βελονισμός/ξηρός βελονισμός/ενέσεις
- Χειρουργική αντιμετώπιση
Πρόληψη της οσφυαλγίας
Η κατάλληλη στάση σώματος μπορεί να μειώσει την ένταση στους μύες της μέσης. Δίνετε προσοχή στην στάση του σώματος σας κατά την διάρκεια της ημέρας.